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Las mandarinas y naranjas, dos frutas parecidas pero no iguales

Mandarinas y naranjas

Tabla de contenidos

Las mandarinas y naranjas son dos de las frutas estrellas que suelen gustar a casi todo el mundo. Estas dos frutas pertenecen al grupo de los denominados cítricos o Citrus y aunque a simple vista son muy similares, existen algunas diferencias entre ellas. Hoy en Nuestra Cosecha, expertos en venta online de mandarinas y naranjas, os contamos todos sobre estas dos grandes fuentes de vitamina C.

 

Principales diferencias entre las mandarinas y las naranjas

 

NUESTRA COSECHA - Mandarinas y naranjas

Como todo el mundo sabe, la principal diferencia entre estas dos frutas es su tamaño. La mandarina es algo más pequeña que la naranja y además tiene forma achatada por la parte central.

Otra diferencia que existe a simple vista entre las mandarinas y naranjas, es su piel. La textura exterior de la naranja es más firme, dura y lisa que la de la mandarina. La mandarina tiene una cáscara rugosa y blanda que es más fácil de pelar que la de la naranja. Para pelar una naranja necesitarás hacerlo con un cuchillo, sin embargo, la mandarina se puede pelar simplemente con las manos.

Estas dos frutas tan abundantes en nuestra huerta mediterránea se caracterizan por tener un sabor cítrico. Este sabor en el caso de la naranja es algo más intenso que el de la mandarina, debido a que esta última posee más azúcares simples. Aunque esto no siempre es así, ya que existen variedades de ambas frutas más o menos dulces.

Una vez peladas ambas frutas lo que nos encontramos dentro tampoco es similar. Aunque las mandarinas y naranjas se comen a gajos, existe una gran diferencia a la hora de separarlos. Comprobarás que en las mandarinas sus gajos son mucho más sencillos de separar que los de las naranjas. Aunque también es cierto que existen variedades de mandarinas en las que nos es tan sencillo. Los gajos de la mandarina son más pequeños, están divididos uniformemente y se pueden comer directamente. Por el contrario, los gajos de la naranja son más grandes y difíciles de dividir. Además, cuando los separas sueles mancharte con jugo y normalmente los consumimos directamente o en zumo.

 

Propiedades nutricionales de mandarinas y naranjas

 

Ahora que conoces las principales diferencias entre mandarinas y naranjas es muy interesante que conozcas también las diferencias entres sus propiedades nutricionales.

De esta manera te será más sencillo poder elegir, no solo por su sabor sino también por las necesidades que tengas en cada momento.

Es importante que sepas que si comparamos las mandarinas y naranjas en un peso similar de 100 gramos, la naranja tiene más cantidad de nutrientes. Por el contrario, si lo que buscas es un aporte de vitamina A la mandarina es la ganadora.

A continuación te dejamos los valores nutricionales de ambas frutas.

 

Naranjas

 

  • 42 calorías
  • 0 mg de colesterol
  • 0,20 de grasa
  • 2,4 g de fibra
  • 87 g de agua
  • 1,40 mg de sodio
  • 8,90 g de azúcares
  • 0,94 g de proteínas
  • 181 mg de potasio
  • 11 mg  de vitamina A
  • 0,81 mg de vitamina E
  • 48 mg de vitamina B3
  • 0,087 mg de vitamina B1
  • 8,70 mg de vitamina B9
  • 89% de vitamina C de la cantidad diaria recomendada
  • 40 mg de calcio
  • 0,49 mg de hierro

 

Mandarinas

 

  • 53 calorías
  • 0,20 de grasa
  • 0 mg de colesterol
  • 1,10 mg de sodio
  • 1,18 g de fibra
  • 85 g de agua
  • 9, 20 g de azúcares
  • 0,1 g de proteínas
  • 166 mg de potasio
  • 34 mg de vitamina A
  • 0,29 mg de vitamina E
  • 0,41 mg de vitamina B3
  • 0,058 mg de vitamina B1
  • 21,83 mg de vitamina B9
  • 45% de vitamina C de la cantidad diaria recomendada
  • 37 mg de calcio
  • 0,30 mg de hierro

Como ves, son muchas las propiedades que tienen en común las mandarinas y naranjas y aunque poseen alguna diferencia ambas frutas son muy beneficiosas para nuestro organismo.

 

¿Por qué es bueno tomar mandarinas y naranjas?

 

Como todo el mundo sabe, las mandarinas y naranjas son las frutas ideales para combatir procesos catarrales y gripales. Está claro que un simple zumo de naranja todas las mañanas no evitara que cojas un resfriado, pero sí que las molestias te duren menos tiempo y sean más llevaderas.

Eso es debido a la gran cantidad de vitamina C que contienen estos dos cítricos. Como ya has visto anteriormente en esto la naranja supera a la mandarina.

Por si aún no te ha quedado claro, te vamos a dar algunas razones más por las que estas dos frutas no te pueden faltar si quieres llevar una dieta equilibrada.

 

Naranjas

 

 Mandarinas y naranjas - NUESTRA COSECHA

  • Esta fruta posee flavonoides que te ayudarán a reforzar tu sistema inmunitario y tus defensas. Además, te serán muy eficaces a la hora de prevenir el envejecimiento y protegerte frente a los radicales libres.
  • Este cítrico es ideal si lo que buscas es bajar peso, ya que es muy rica en fibra y agua. Y no puedes olvidar que solo tiene 42 calorías por cada 100 gramos. En esto también supera a la mandarina.
  • Siempre que puedas come las naranjas en gajos y no en zumo. Así te ayudarán a reducir mejor el colesterol. Además, poseen un gran aporte de potasio, magnesio y sodio para ayudar a que tus músculos estén más fuertes.
  • Las naranjas también contienen colina que además de hacerte dormir mejor mantendrá tu memoria en buen estado.

 

Mandarinas

 

  • Si te gusta cuidar de tu piel y tu cabello, la mandarina será tu gran aliada. Ella te ayudará en la producción y mantenimiento del colágeno que necesitas.
  • Algo para lo que también te vendrán muy bien las mandarinas es a la hora de prevenir el estreñimiento y regular tu aparato digestivo.
  • Igualmente, esta fruta te ayudará en tu actividad neuronal y facultades cognitivas.
  • Si lo que te preocupa es tu salud cardiovascular, las mandarinas te pueden venir muy bien. Ellas mantendrán tu tensión arterial en unos niveles óptimos y relajarán tus vasos sanguíneos gracias a sus propiedades.

 

Como elegir las mejores

 

Las mandarinas y naranjas son frutas no climatéricas, es decir, que cuando las recogemos del árbol interrumpimos su maduración. Por ese motivo es crucial recogerlas en su momento óptimo.

Un consejo que te damos es que cuando vayas a comprar mandarinas o naranjas te fijes en su color. Si ves que tienen un color verdoso lo mejor es que esas no las compres y te decidas por otras.

Una vez las tengas en casa tienes siempre que conservarlas en un lugar fresco y seco.

Como ves, las mandarinas y naranjas son prácticamente idénticas, aunque tienen algunas diferencias. Lo importante es que estas dos deliciosas frutas comparten muchas propiedades que son absolutamente beneficiosas para nuestro organismo. Por eso en Nuestra Cosecha queremos animarte a que las incorpores en tu dieta habitual durante todo el año. ¿A qué estás esperando para hacerlo?

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